Como motivarse para adelgazar y no fallar en el intento.

Como motivarse para adelgazar y no fallar en el intento.

Motivarse para adelgazar no es una tarea sencilla, la mayoría se queda en las ideas, otra gran parte empieza y no dura más de dos días, y en su menor medida existen personas que con el pasar de los días se defraudan y terminan dejando, aunque en un rinconcito, existe el espacio para aquellas escasas personas que logran llegar a su meta.

Esta es mi recomendación para ayudarlos a lograr reunir esa fuerza de voluntad que se necesita para llegar a motivarse, y lograr lo que nos proponemos, que en este caso, sería bajar los kilitos de más. Solo les pido que lean atentamente, y se animen a seguir estos pasos, por más largo que parezca, al final verán que no es tanto como parece.

Paso 1-) Yo considero este paso el más importante que es justamente arrancar. Te propongo un reto, y es desafiarte a vos mismo a demostrar que es posta el compromiso que asumís. Agarra un anotador, o lápiz y papel, y anota lo que vas a hacer. Elegí un reto que se adecue a tu nivel de compromiso, pero no lo hagas tan sencillo porque te vas a aburrir, recuerda que lo fácil aburre y que lo muy difícil te puede cansar, por ende si sentís que del 1 al 10 tu compromiso es 5, que te meta sea algo así como un 5,6 de 10. Por ejemplo... Si vas a hacer ejercicio, no salgas 15 minutos a caminar, ni tampoco 2 horas, camina media hora y hacerte una pequeña rutina de 3 series de 5 fuerzas de brazos, 5 abdominales, 5 sentadillas. Si crees que es poco, auméntalo un poco más, pero que sea tolerable.

Paso 2-) Una vez llegado aquí, significa que te propusiste una meta, intenta repetirla una vez, pero no una tercera, nuestro cerebro no debe quedar en modo automático. Es decir, si el ejemplo es la rutina de arriba, el día de hoy podes caminar el mismo tiempo, y aumentar una serie más del ejercicio, o si te parece que vas en serio, aumenta las repeticiones. Intenta variar en el día a día. Puede que un día camines 10 minutos más u otro día hagas más repeticiones o más series. No te arrepientas de tu esfuerzo. Estamos más cerca del objetivo (el que yo te voy a dar al final del post).

Paso 3-) Crea tu hábito, elije la misma música para caminar todos los días, y trata de elegir canciones que en la suma de sus minutos, más o menos equivalgan al tiempo que piensan caminar, eso hará que su cuerpo se acople a tus deseos. No olvides que estás trabajando para ti, todo lo que hagas es para ti, todo lo que logres es para ti. Siempre recomiendo reflexionar contigo mismo, háblate a ti mismo, nadie en este mundo se conoce tanto como vos mismo. Mírate al espejo, enójate, date un par de insultos en forma de reto, proponte algo corto, si vas a bajar de peso hace metas semana tras semana, pésate un lunes a la mañana y trata de bajar 500 gr. para el fin de semana, cuando veas que lo lograste, vas a empezar a entender que vas en serio, a la siguiente semana proponte lo mismo, a los sumo, a la tercera semana hace un reto fuerte, comproba tu valor, demuéstrate que vas en serio, solamente vos vas a lograr lo que te propongas.

Paso 4-) No te rindas si al cabo de una semana no te ves como una modelo o un modelo. Olvídate de renunciar, ya estás en camino, ahora podes enfocarte mejor. Aumenta tu rutina, si haces ejercicio 5 días a la semana, trata que en dos días sean más intensos, busca en tus recuerdos, aquellos despechos de amor porque te sentías fea o feo. Ahora le vas a demostrar al mundo lo que sos capaz de hacer si te lo propones. Y si vas dentro de las tres semanas déjame decirte lo siguiente.

Paso 5-) En este último paso, te voy a decir, que un estudio determinó que los hábitos se crean en aproximadamente 21 días, después de la primera semana se hace más fácil, pero el hábito es creado a partir del día 21. Y si ya vas tres semanas o casi, significa que estas a pocos días de crear el hábito. ¿Vas a renunciar ahora?

Créeme, motivarte es todo un tema, pero por mas consejos que leas, la única persona capaz de recargar la pila de fuerza de voluntad, sos vos mismo. Pero con pequeños pasos, pequeños métodos, podes estar muy cerca de crear ese hábito que te traerá buenos resultados.

Cualquier consulta que quieran hacer, pueden escribir el post y se los responderé lo antes posible. Crean en ustedes mismos.